La Sophrologie

La Sophrologie a été créée en 1960, à Madrid par le professeur Caycedo (Neuropsychiatre) inspiré de techniques à la fois d’Orient et d’Occident.
Le terme Sophrologie signifie « la conscience en harmonie ». Son étymologie du nom vient du grec :

  • Sos : Harmonie, Équilibre, Sérénité
  • Phren : Esprit, Conscience, Cerveau
  • Logos : Discours, Science, Étude

Cette méthode utilise des exercices de relaxation statique ou dynamique basés sur la respiration. Ces techniques vont agir à la fois sur le corps et l’esprit pour favoriser un état de bien-être et activer positivement son potentiel intérieur (capacité, confiance en soi, estime, valeurs ...).

La sophrologie permet de trouver ou de retrouver un équilibre personnel au quotidien pour ainsi mieux gérer le stress, ses émotions, activer/renforcer ses capacités physiques et mentales positivement, pour l’appliquer à tous les évènements de la vie.

Pour plus d’information, n'hésitez pas à consulter site de Sofrocay :
https://sofrocay.com/comprendre/

Pour Qui ? Quoi ?

La Sophrologie s'adresse à tout le monde, sans limitation d'âge ou de condition physique.

Enfants

Les enfants grandissent dans un monde d’adultes rempli :

  • De fortes sollicitations,
  • De rythmes épuisants,
  • De changements imposés,
  • D’exigences fortes …

La sophrologie pour enfants va lui permettre de :

  • Découvrir son corps, sa maison intérieure,
  • Relaxer son corps et se relaxer lui-même,
  • Gérer ses émotions (expulser le négatif, inspirer le positif),
  • Développer ses capacités intellectuelles (être dans l’attention, la concentration, la mémorisation),
  • Se dynamiser lui-même par le jeu,
  • Apprendre à mieux respirer en gérant lui-même sa respiration,
  • Se sentir bien dans son corps, dans sa tête, dans son cœur ...

Dès 3 ans.

En cours de formation

Adolescents

L’adolescence est une période de transition entre l’enfance et l’adulte souvent traduite par un stress au quotidien, un mal-être et donc des difficultés à :

  • Se concentrer,
  • S’endormir,
  • S’apprécier lui-même,
  • Gérer ses émotions,
  • Avoir confiance en lui ...

La sophrologie pour les adolescents va leur permettre de :

  • Apprendre à mieux respirer, à se relaxer,
  • Développer la concentration, la mémorisation,
  • Mieux communiquer,
  • Mieux vivre avec son corps,
  • Se sentir mieux avec lui-même et donc avec les autres,
  • Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi, prendre conscience de ses capacités,
  • Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions (agressivité, colère...),
  • Mieux s’endormir et acquérir un sommeil réparateur ...

En cours de formation

Adultes

Dans un monde soumis au stress, aux difficultés du quotidien (professionnelles, familiales …), la sophrologie va vous permettre de :

  • Mieux respirer,
  • Redécouvrir son corps, le dynamiser,
  • Prendre conscience de ses capacités, de ses valeurs,
  • Un meilleur sommeil pour une meilleure qualité de vie,
  • Une meilleure gestion de ses émotions,
  • Prendre du recul sur les situations pour mieux affronter les difficultés,
  • Nous renforcer positivement ...
Santé

La Sophrologie apporte des outils complémentaires aux soins prodigués par les professionnels de santé (médecins, psychologues, kinésithérapeutes, infirmiers, orthophonistes, etc...) un ensemble de techniques qui peuvent être utilisées de façon isolée ou en complément d’un traitement, par exemple dans les cas de :

  • Dépression, anxiété, affections psychosomatiques,
  • Préparation d’interventions (chirurgie, chimio ou radiothérapie),
  • Rééducation.
Performance

Les techniques utilisées permettent d'améliorer la concentration, la mémorisation et de développer une attitude positive face aux difficultés.

  • En entreprise : amélioration de l’efficacité personnelle, du travail en équipe et des conditions de travail,
  • A l’école : programmes spécifiques à destination des enfants et des adolescents, préparation des examens,
  • Dans le milieu sportif : en soutien des plans d’entraînements techniques et physiques.
Vie Quotidienne

Une utilisation régulière des techniques de la Sophrologie Caycédienne permet de développer la résistance au stress et d’améliorer la qualité de vie :

  • Meilleure qualité du sommeil,
  • Sensation de vitalité, récupération rapide,
  • Contrôle des accès d’irritabilité, angoisse, tristesse.

Séances et Tarifs

La Sophrologie peut se pratiquer de différentes manières : en séance individuelle, en groupe ou en entreprise.

Individuelle

La séance répond à une problématique spécifique et personnelle, ce qui implique :

  • Un parcours d'accompagnement personnalisé, sur mesure,
  • Une pratique adaptée à vos objectifs.

Déroulement d’une séance :

  • Toutes les séances démarrent sur un dialogue :
    • Lors de la 1ere séance, nous prendrons le temps d’échanger sur la demande, le besoin,
    • Lors des séances suivantes, nous ferons le point sur les ressentis et la pratiques des techniques entre les séances.
  • Réalisation des techniques,
  • Dialogue et partage sur le déroulement de la séance, de vos ressentis, de vos sensations.

Un entraînement personnel et régulier des exercices entre les séances vous permettra d'évoluer davantage.


Durée : 1 heure

Tarif normal : 50 euros

Tarif réduit (étudiant, en recherche d'emploi): 35 euros

Enfants : 25 euros

En Groupe

Contrairement aux séances individuelles, les séances en groupe :

  • S’organisent autour de thèmes dédiés,
  • S'appuie sur des exercices de relaxation statique et dynamique, de respiration et de visualisation.

Durée : 1 heure

Groupe d'adultes : 15 euros/personne

Groupe d'enfants : 10 euros/enfant

3 personnes minimum
10 personnes maximum

En Entreprise

La sophrologie est une très bonne méthode pour limiter les risques psycho-sociaux et améliorer la qualité de vie en entreprise. Elle apporte des outils qui permettent de :

  • Diminuer le stress,
  • Prendre du recul,
  • Augmenter la confiance en soi,
  • Renforcer le travail en équipe,
  • Stimuler la concentration …

A travers de la relaxation statique, dynamique et des petits outils pratique, la sophrologie vous apportera de la détente, du bien-être dans votre quotidien.


Sur Devis

Mon Parcours

Je suis issue d’une formation d’ingénieur aéronautique et ai pratiqué ce métier pendant plus de 9 ans. Les dernières années, j’ai pris conscience d’un mal-être dans le modèle entreprise. Je ne me sentais plus à ma place dans ce monde plein de codes, de processus, de pression. Et mon regard technique du métier de l’aéronautique se tournait peu à peu vers le bien-être de mes collègues.
C'est pour cette raison que j’ai souhaité me recentrer sur un métier plus humain, aider tous ceux aujourd'hui qui ont besoin d’avancer pour eux-mêmes. La Sophrologie a été pour moi le premier outil développement personnel que j’ai mis en place dans ma vie il y a maintenant plus de 10 ans.

C’est donc naturellement que j’ai décidé de me former à cette méthode, à l’école de Vifia, où j’ai réalisé mon premier cycle fondamental de Septembre 2017 à Novembre 2018.

Formations à venir :

  • Je me suis inscrite au cycle radical et existentiel à Sofrocay pour 2019 et 2020.
  • Je suis en cours de formation à l’école de Vifia pour de la sophrologie adapté aux enfants, adolescent et parentalité.

En plus de la sophrologie, j’utilise beaucoup la pleine conscience dans mon quotidien. J’ai participé au programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - Réduction du Stress par la Méditation en Pleine Conscience) conçu par Jon Kabat-Zinn en 2016.

Je suis membre du Syndicat Français de la Sophrologie Caycedienne - SFSCay.

Me Contacter

Vous pouvez me contacter pour tout renseignement ou prendre rendez-vous, par téléphone ou par email.

Je vous reçois à mon cabinet aux horaires suivants :

  • Lundi : de 9h30 à 16h
  • Mardi : de 9h30 à 20h
  • Jeudi : de 9h30 à 20h
  • Vendredi : de 9h30 à 16h
  • Samedi : de 9h à 13h
Cabinet

62 rue de la Cressonnière
31270 Cugnaux

Par Téléphone

06 28 48 66 93

Formulaire de contact

Scroll to top